秋分后，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。此外，以下養(yǎng)生細節(jié)也要注意。

膏方補虛

甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖介紹，肺氣虛的人在秋冬季節(jié)相比其他人更容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。老年人更容易出現(xiàn)肺氣虛，主要是由于隨著年齡的增長，臟腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而導致。此外，因年老氣弱，臟腑機能衰退，抗病能力下降，又容易出現(xiàn)一些老年性疾病，久病后肺氣更虛，也是導致老人肺氣虛的原因之一。另外，營養(yǎng)不良，疲勞過度，也會導致肺氣虛。這類老年人需要抓住秋冬進補的機會，辨證選用適合自己的膏方補虛強體。

飲食顧護

酒泉市中醫(yī)院脾胃病科主任趙國福介紹，秋分后氣候漸涼，胃病容易多發(fā)與復發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者應特別注意胃部保暖，飲食上可適當多喝熱粥。中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補中益氣，是暖胃護胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養(yǎng)美味。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，有益于保護眼睛和皮膚。

秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié)。趙國福介紹，中醫(yī)認為，秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應引起注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)不要喝茶，因茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時候柿子也熟了，這兩種東西最好不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)，會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應，還可能引起結(jié)石癥等。

防燥保暖

甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖介紹說，秋分后，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：一是白天逐漸變短，黑夜變長。這個時候，秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡涼席；二是晝夜溫差逐漸加大，幅度高于10℃以上，所以晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人；三是隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。衣服易產(chǎn)生靜電。由于老年人皮膚相對干燥，因此更容易受靜電影響。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，勤拖地、勤灑水，或用加濕器加濕。

登高望遠

秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，達到增強體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。

甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖提醒大家，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎等疾病的人來說，應慎重登高。心臟代償功能良好者，可偶爾參加登山活動，但要注意不要攀登海拔過高的山。而代償功能不佳者不要勉強登山，以免發(fā)生意外。